今回のテーマは『腕立て伏せ』で段階的に少しずつ負荷を上げて初心者から中級者になる流れを紹介しています。
最初はかなり負荷の弱いやり方なのでトレーニング初心者の方は参考にしてみてください。※最初は腕立て伏せが1回も出来ない方むけです。
段階的に少しずつ、少しずつ負荷を上げていって、より強く、より強く成長する。これを漸進性過負荷原則といいます。
努力して出来なかったことが出来るようになっていく、その過程が何もない自分に『努力』という水と栄養を与えて成長していく実感が好きでトレーニングをしています。
今回この動画を作ったのはとある女性の影響です。
その女性は初めてトレーニングをした時に腕立てが1回も出来ませんでした。
途中何度も思ったよう出来なくて、心が折れそうになってましたがそれでも諦めずに努力していました。
その努力が与えた栄養が実を結んで今では負荷の高い腕立てが出来るようになってます。
出来ることから始めて小さな成功体験を積み重ねる。初心者から努力して成長する。その姿に影響を受けて少しずつ負荷を上げていくような動画にしました。
小さな成功体験を積み重ねる腕立て伏せ。出来なくて挫折した経験のある方は参考にしてみてください。
コロナウイルスの影響で自粛していますが広島県尾道市や福山市でキックボクシングをしています。
一緒に練習したい方はぜひ一緒に練習しましょう。
初めての方は今回紹介した腕立てのように小さな成功体験を積み重ねることが出来ると思います。
それでは今日はこの辺で終わります。今回の僕の腕立てのエピソードがあなたの成功体験の第一歩に繋がれば幸いです。
